Bewegung, Rückbildung und Entspannung im Oktober am Quirlsberg

Rückbildungsgymnastik und -yoga mit Kind, Beckenbodentraining und Entspannung: Das Qfit-Kursprogramm am Gesundheitscampus Quirlsberg bietet im Oktober mehrere Angebote für unterschiedliche Bedürfnisse und Lebensphasen.

Wir veröffentlichen eine Mitteilung des Gesundheitscampus Quirlsberg / EVK

Rückbildungsgymnastik mit Kind

Zwei Kurse Rückbildungsgymnastik mit Kind bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg ab Montag, 05. Oktober 2026, an. Empfohlen wird ein Kursstart etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Die Hebammen rechnen die Kursgebühr direkt mit der Krankenkasse ab; die Teilnehmerinnen zahlen lediglich eine Verwaltungsgebühr von 30 Euro an Qfit. Bei freien Kapazitäten ist ein Quereinstieg jederzeit möglich.

Der Kurs findet an 10 Terminen immer montags von 09:30 bis 10:30 sowie von 10:45 bis 11:45 statt.

Ab 05. Oktober 2026, montags 09:30 bis 10:30 sowie 10:45 bis 11:145
Kursgebühr: 30 Euro Verwaltungsgebühr
Informationen zur Anmeldung unter: www.qfit.de

Beckenbodengymnastik

Einen Kurs Beckenbodengymnastik bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg ab Mittwoch, 07. Oktober 2026, an. Mehr Stabilität, mehr Körpergefühl, mehr Wohlbefinden: Ein gesunder Beckenboden spielt eine wichtige Rolle für Haltung, Beweglichkeit und Lebensqualität. Besonders nach einer Schwangerschaft und Geburt, aber auch im Alltag oder mit zunehmendem Alter, lohnt es sich, diese oft vernachlässigte Muskelgruppe gezielt zu stärken.

Mit sanften, achtsamen Übungen verbessern die Teilnehmerinnen ihre Körperwahrnehmung, kräftigen den Beckenboden und lernen, ihn im Alltag bewusst einzusetzen.

Der Kurs findet an 8 Terminen immer mittwochs von 12:00 bis 13:00 statt.

Ab 07. Oktober 2026, mittwochs 12:00 bis 13:00
Kursgebühr: 113,60 Euro
Informationen zur Anmeldung unter: www.qfit.de

Entspannungsseminar

Ein Entspannungsseminar bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg am Sonntag, 11. Oktober 2026, von 10:00 bis 12:30 an. In dem Seminar werden verschiedene Methoden zur Entspannung vermittelt. Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie Gongs und Klangschalen kommen zum Einsatz. Abgerundet wird das Seminar durch eine Traumreise. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sonntag, 11. Oktober 2026, 10:00 bis 12:30
Kursgebühr: 36 Euro
Informationen zur Anmeldung unter: www.qfit.de

Rückbildungsyoga mit Kind

Einen Kurs Rückbildungsyoga mit Kind bietet das Qfit-Kursprogramm des Gesundheitscampus Quirlsberg ab Mittwoch, 28. Oktober 2026, an. Mit einfachen, ganzheitlich wirkenden Körperübungen werden Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt und Rücken, Schultern und Nacken entlastet. Atem- und Entspannungsübungen helfen dabei, zur Ruhe zu kommen und die Umstellung im Alltag leichter zu bewältigen.

Das Baby ist während der Stunde dabei und kann bei Bedarf gestillt oder gefüttert und auch in die Übungen einbezogen werden.

Der Kurs findet an insgesamt 8 Terminen immer mittwochs von 10:30 bis 11:45 statt.

Ab 28. Oktober 2026, mittwochs 10:30 bis 11:45
Kursgebühr: 132 Euro
Informationen zur Anmeldung unter: www.qfit.de