Würde als Kompass in Krisenzeiten

Zwischen Ehekrise, Einsamkeit und beruflichem Druck: In der Selbsthilfegruppe Liebevollich treffen sich Frauen und Männer, um miteinander Lösungen zu entwickeln, statt allein zu kämpfen. Im Zentrum steht ein Leitsatz: Würdevoll mit sich umgehen, um es auch mit anderen zu können.

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In einer Zeit, in der die Gewalt zunimmt und die Würde der Menschen stark leidet, bietet die Selbsthilfegruppe Würdevollich einen geschützten Raum, um würdevoll mit sich und anderen umzugehen. Hier werden Menschen unterstützt, ihre eigene Würde zu erkennen, zu stärken und zu leben.

Die Selbsthilfegruppe ist Teil des Vereins Liebevollich e. V., den Cornelia Schwöppe im Juni 2023 gründete, „um die Würde wieder ins öffentliche Bewusstsein zu rücken und Menschen zu unterstützen, seelisch zu gesunden“, wie sie selbst erklärt. Selbsthilfegruppe und Verein verstehen sich als Wegbegleiter für Menschen, die ihre innere Stärke entdecken, ihr Potenzial entfalten und ein selbstbestimmtes Leben führen möchten.

In der Gruppe treffen sich diejenigen, die sich in einer Lebenskrise oder schwierigen Situation befinden und reflektieren möchten, was sie bedrückt oder belastet. Sie suchen nach Klarheit und Lösungen, um wieder mehr Lebensfreude empfinden zu können. „In dieser Gruppe begegnen sich alle würdevoll. Man tauscht sich aus und stärkt sich gegenseitig auf dem eigenen Weg zu mehr Selbstbewusstsein, Selbstachtung und Selbstwirksamkeit“, sagt Schwöppe.

Was bedeutet Würde?

„In allen Worten, die mit ‚Selbst‘ anfangen, ist diese Würde enthalten“, so steht es in der „Gebrauchsanweisung für ein Leben in Würde“ des Vereins Liebevollich. Dazu zählen unter anderem das Selbstbewusstsein, das Selbstvertrauen, die Selbstreflexion oder die Selbstwahrnehmung. Die Gruppenteilnehmer:innen – in der Regel zehn bis zwölf Frauen und Männer zwischen 30 und 70 Jahren – haben das Bedürfnis, dieses Selbst zu leben. „Nur wenn ich würdevoll mit mir umgehe, kann ich mich anderen gegenüber würdevoll verhalten“, heißt ein zentraler Leitsatz dieser Selbsthilfegruppe.

„Selbstwirksamkeit“ findet sich in dem umfangreichen Informationsmaterial des Vereins häufig und meint beispielsweise, Eigenverantwortung für sich selbst zu übernehmen und das eigene Leben aktiv aus eigener Kraft zu gestalten. Dies setzt die Wahrnehmung eigener Gefühle und Bedürfnisse voraus, d. h., im Einklang mit sich selbst zu sein. „Selbstwirksamkeit“ meint auch, den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen, um Herausforderungen meistern zu können.

Dabei kann es hilfreich sein, wenn andere Feedback geben und ermutigen. „In meiner Würde bin ich kraftvoll, klar und mutig, mich abzugrenzen. Hier lerne ich, meine eigenen Grenzen zu akzeptieren“, berichtet Sabine. „Liebevoll ist, würdevoll mit mir selbst zu sein. Das musste ich erst lernen. Ich wuchs mit der Moral ‚Liebe deinen Nächsten‘ auf. Doch wo blieb ich dabei?“, erzählt Gudrun, die diese Gruppe schon seit Jahren besucht.

Hilfe zur Selbsthilfe wirkt

Alle begrüßen das breite Spektrum an Themen, die hier in der Gruppe erörtert werden: Themen wie Ehekrise, Einsamkeit, Krankheit, berufliche Probleme, Abgrenzung gegenüber Freunden.

Einer Teilnehmerin fällt es beispielsweise schwer, die Gefühle ihrer Mutter zu verstehen.

Ein junger Mann berichtet, dass ihn seine Gefühle ängstigen und er in der Gruppe lernen möchte, mit diesen Ängsten klarzukommen.

Ein anderer Teilnehmer fragt sich, ob Egoismus grundsätzlich verwerflich sei.

Es sind Themen, bei denen sie nicht weiterkommen und die Unterstützung anderer benötigen. „Jede/r wird hier aufgefangen“, meint jemand anderes. „Es ist schön zu erleben, wie wir mental in dieser Gruppe stabiler werden“, resümieren andere.

In einer Einführungsrunde zu Beginn eines Gruppenabends machen die Anwesenden darauf aufmerksam, dass sie ein Thema haben. Anschließend werden dazu persönliche Erfahrungen und Ideen ausgetauscht.

Wertschätzende Spielregeln

Damit jede/r frei Gefühle äußern und ausleben kann, sind wertschätzende Spielregeln nötig. So bleibt alles Gesagte in der Gruppe; es wird wertfrei zugehört, anstatt zu urteilen. „Ich muss keine Angst haben, Blöße zu zeigen“, erklärt eine Teilnehmerin.

Eine erfahrene Moderation sorgt dafür, dass der Austausch in einem geschützten und respektvollen Rahmen stattfindet. „Die Moderatorin verhält sich dezent und greift nur ein, wenn es nötig ist“, stimmt die Gruppe überein. Alle schätzen die vertrauensvolle und persönliche Atmosphäre, in der es leichtfällt, sich zu öffnen und in der gelacht, gemeckert und auch geweint wird.

Während einer Gruppensitzung werden viele Fragen gestellt, und die Antworten darauf führen zu Klarheit und oftmals zu Lösungsansätzen. Zu diesen Fragen zählen auch die „Reflexionsfragen“, beispielsweise:

• „Wann hast du dich wirklich gesehen und gewürdigt gefühlt?“
• „Wann hast du zuletzt deine eigene Würde oder die eines anderen wahrgenommen und geachtet?“
• „Wie kannst du bewusst darauf achten, andere in ihrer Einzigartigkeit und somit ihrem Wert zu respektieren?“
• „Welche Rolle spielen Selbstachtung und Selbstfürsorge für deine eigene Würde?“
• „Wie sieht das soziale Umfeld aus, in dem du dich wertgeschätzt fühlst?“

Die Motive der Selbsthilfebesucher:innen sind individuell verschieden. Sabine freut sich jedes Mal auf die Gruppe. Sandra empfindet die Gruppe als bereichernd. Steffi schätzt den liebevollen Umgang miteinander. Daniel geht im Anschluss an die Gruppe beschwingt nach Hause: „Ich suche meinen Platz in meinem Leben, und die Gruppe hilft mir dabei. Ich habe jetzt viel mehr positive Energie.“

Gudrun sucht ihre Würde: „Ich weiß, dass ich eine habe. Ich bin hier, damit ich es nicht vergesse.“ Gerda erlebt, dass sich Belastendes in der Gruppe löst: „Ich bin erleichtert und zufriedener, seit ich diese Gruppe besuche.“ Ein anderer Teilnehmer wiederum definiert die Gruppe als Selbsterfahrungsgruppe.

Würde World Cafés und Tag der Würde

Die „Würde World Cafés“ ergänzen die Aktivitäten der Selbsthilfegruppe und finden zweimal im Jahr statt. Zusätzlich veranstaltet der Verein den alljährlichen Aktionstag „Tag der Würde“ in der Fußgängerzone von Bergisch Gladbach.

In den Cafés diskutieren Interessierte rund um das Thema „Würde“, beispielsweise darüber, wie sie die Würde in ihrem Leben bewusst stärken und bewahren können. Jeder Abend besitzt ein eigenes Thema. Die Anwesenden sitzen an runden Tischen und wechseln nach einer bestimmten Zeit ihre Plätze. So lernen sie viele Menschen und deren Meinungen kennen, und das Thema intensiviert sich dank dieser Methode.

„Im öffentlichen Raum erinnern wir uns daran, was die Gesellschaft zusammenhält. Es ist die Würde des Menschen“, sagt Schwöppe zum Abschluss meines Gruppenbesuchs.

Willkommen sind alle, die einen offenen Austausch über ihre derzeitige Lebenssituation suchen, eigene Grenzen kennen und schützen und ihre Würde und Lebensfreude wiederentdecken möchten. Würdevoll zu leben ist ganz einfach zu praktizieren – egal wo, ob beispielsweise im Café, im Bus, auf dem Markt oder bei einem Plausch mit Freunden.